15 - 12 - 2017

CОН - «ДРІБНИЙ РЕМОНТ» МОЗКУ

Людський     мозок     невпинно,   ніби     недремний     вартовий,    контролює  біологічні   процеси,  що  відбуваються  в  організмі,  постійно  здійснює  цілий  ряд   надзвичайних,  життєво  важливих  функцій - тобто,  завжди  знаходиться  у  активному   стані.  Для   того   щоб  він  міг  функціонувати  без  збоїв,  йому  обов’язково   потрібен   відпочинок...

 

 Такий   відпочинок   ви   сповна   можете  надати  своєму  «центру  мислення»  навіть   на   протязі    дня  -  у  вигляді    хвилинної   релаксації.   Повертаючись  після   напруженого   трудового   дня  додому,  приділить  10 - 20  хвилин  його  релаксаційному     налаштуванню.   Але    основним    і    найбільш    важливим  засобом  відпочинку  для  мозку,  для  його  повної  релаксації  є  повноцінний,  глибокий   сон.  Сон  -  це   настільки   необхідний   «дрібний   ремонт»   мозку,  який   сприяє   підтриманню  працездатності.  Без  відпочинку,  тобто  без  сну,  мозок   не   зможе    постійно   забезпечувати   і   підтримувати    біохімічну   та  органічну   рівновагу,  необхідну  для  нормальної  життєдіяльності  організму. 

 

Відомо,   що    у    тих    людей,   в    котрих      спостерігається     хронічне     та  екстремальне     порушення     сну,    адаптаційні     здатності      дуже     сильно  виснажені.  Ці  люди   дуже   швидко   втомлюються,  причому  як  фізично так  і    психологічно.   Якщо     ви    прийдете    на    роботу    не    виспавшись,    то  працівник   з   вас   нікуди   не   гідний.  У   вас   в’ялість   і   пригніченість,   ви  роздратовані   і   розсіяні.  У  вас  тільки   одне   бажання - спати.  І   буквально  півкроку    відділяє   вас   від   стресу.  Це   особливо    впадає   в   очі   на   фоні  ваших   колег,  що   добре   виспалися   та   виглядають   дуже   бадьорими. 

 

Сон  -  це   джерело   енергії,  тому  він   має   бути   повноцінним,  спокійним,  освіжаючим.  Такий   сон - основа   для  плодотворної  праці,  заряд  бадьорості  на   весь   прийдешній   день.  

  І   все  ж  загальних  рецептів  сну  бути  не  може:  одна  людина  спить  мало,  але   для   неї   достатньо;  іншій   людині,   щоб   як   слід   виспатись,  потрібні  лишні  години   в   порівнянні  з  загальноприйнятою   нормою. Існує  правило:  чим   вища   якість   сну,  тим   ефективніша   енергетична   діяльність  людини.

 

                     Що  ж  відбувається  в  організмі  під  час  сну?       

 

  Сон   відноситься   до   числа   вроджених   інстинктів.   Не   можна   наказати  заснути,    неможливо     примусити    до    сну.   Сон   не    викличеш    ніякими  зусиллями   волі.  Хтось   лягає   спати   і   відразу   засинає - щаслива  людина!  А   комусь   необхідно   приготуватися   до   сну  -  позбавитись   від   психічної  активності,   від    напруги    і    клопіт    минулого    дня.

  Ритм  «сон - бадьорість» - один   з   головних   біологічних  ритмів  людського  організму,   який   закладається    на    рівні    внутрішньоутробного    розвитку.  Відомо,   що     приблизно      з      32 - го      тижня    цикл    «сон  -  бадьорість»  спостерігається     у     плода     через      кожні    3    години.   Приблизно    70%  трьохмісячних   дітей   сплять   безперервно   від   півночі   до   ранку.  

  Дорослій   людині   необхідно  спати  за  добу  7 -8  годин.  Перші  2 -3 години  у    звичайно     здорової    людини   сон,   як    правило    глибокий.   Цей   факт  підтверджує    об’єктивне    обстеження    сплячих.  

  Останнім   часом   були    вивчені    деякі    фізіологічні    механізми    сну  -  в  результаті      цілого      ряду      лабораторних      досліджень,    що     проведені     в    основному    з    допомогою    методів    поліграфічної     реєстрації   (тобто,  одночасним        використовуванням         декількох        графічних       методів). 

 

Дослідження     показали:  нормальний     сон     здорової     людини     має    дві    фази,   що    плавно    змінюють    одна    одну.   Різницю    між    ними    можна  встановити   з   допомогою    спеціальної   апаратури,   причому,   людина    що  спить,  нічого  не  відчуває,  і  сон  не  порушується. 

  Коли   людина   засинає,  наступає   нон-РЕМ-фаза   (від   англійського   Rapid  Eyes   Movement  (скорочено   REM)  -  «швидкі   рухи   очей»;   non  -  означає  «ні»).  В   цей   проміжок    часу   сон   поверховий,   з    спокійним    диханням,  нормальним    серцебиттям    і    без    сновидіння.  

  Потім    наступає    РЕМ-фаза - фаза   глибокого   сну    з    повною    м’язовою  релаксацією  (окрім  м’язів,  що  забезпечують  швидкі  рухи  очей). 

 

В  цей  час  людині     можуть     снитись    кольорові    сни.   Від     60    до     90%     людей,  розбуджених    на   цій   фазі,   пам’ятають   свої   сни     ледь   не   досконало   і  переказують   їх   з   найдрібнішими  подробицями.  Багато  хто  прокинувшись  ранком,   впевнені,   що   в   ночі    їм   нічого   не   снилось, - це   не   так.   Сни  бачить   кожен,  просто  хтось  при  пробуджені  знаходиться  в  нон-РЕМ-фазі,  коли    сни    не    сняться.   Об’єктивні   наукові   данні   свідчать   про   те,   що  нон-РЕМ-фаза,       тобто        сон        без        сновидіння,      складає    70 - 80%  довготривалості    нічного    сну.   

  На   протязі   ночі   фази   сну   змінюють   одне   одного,  причому  РЕМ-фаза  може   повторюватись   до   п’яти   разів.

  З   віком   в   організмі   людини   відбуваються   зміни.  Змінюється   і   якість  сну.   Наукою     доведено,   що     довготривалість      РЕМ-фази     в     старості  понижується     майже    на    20%    і    глибокий    сон   стає   перериваним.   Ці  негативні   зміни   можна   попередити   або  якось  відсунути  на  більш  пізній  термін   з   допомогою   продуманої   підготовки   до   сну.     

 

                             Декілька   порад   на   сон   грядущий.   

 

  Перша  порада.   Вечеряти   бажано   за  3-4  години  до  сну.  Вечеря  має  бути  легкою,  оскільки   вам   потрібно   повідомити   своєму   організму,   куди   він  має  перерозподілити   кров,  і  не  примушувати  його  в  ночі  перетравлювати  їжу.   На   якість   сну   також   може   вплинути   пізнє   чаювання   або   велика  кількість   випитої   води.

 

Друга  порада. Намагайтеся   по   можливості  лягати  спати   в   один  і  той  же  час.  Таким  чином   виробляється   умовний   рефлекс   для   засипання - мозок  сам  сигналізує   вам   про   те,   що  прийшов   час   лягати   в   постіль.   

  Порада  третя.  Одна   з   умов   гарного    сну    є    зручна,   рівна    постіль   з  твердим    матрацом.   Краще    всього   спати   на   одній    низько    покладеній  подушці,   щоб     під    час    сну    у    вас    не    було      ніяких     неприродних  вигинів   хребту. 

 

Порада  четверта.   Для    освіжаючого    сну    необхідно    добре    провітрене  приміщення.  Про  це  всі  знають,  і  в  багатьох  це  увійшло  у  звичку.  Однак  дехто   роблять   одну    і    ту    саму   помилку:  відкривають   фортку   лишень  перед      тим,   як     лягти     спати,    боячись     «вивітрити»     тепло.     Звісно,  провітрювати  приміщення  слід  безпосередньо  перед  сном,  але  ще  краще  і  корисніше     спати    з    відкритою    форткою.   Свіже    повітря    робить    сон  глибоким    і    міцним.  І   окрім   всього,   це    одна    із    форм    закалювання.  Поступово   ви   звикаєте    спати   у   прохолодному   приміщенні   в   будь-яку  пору   року.   

  Порада  п’ята.  Дуже   важливо   вміти   перед   сном   відключитись   від   усіх  турбот   і   проблем,   що   терзали    вас    на    протязі   дня.   Для   цього   існує  декілька   засобів. 

  Полежить  10 - 15  хвилин  у  теплій  ванні  і  повністю  розслабтесь.  «Змити»  всі   негативні   враження   минулого   дня   допомагає   теплий   душ.  

 

Перед  сном  постарайтесь   не  «заводитись».  Спокійно  посидить,  закривши  очі,  і  старайтесь  ні  про  що  серйозне  не  думати.  Згадайте  про  що  не будь  добре,   гарне,  приємне   для   вас   за   останні   дні  -  це   неодмінно   викличе  гарний   настрій   і   позитивні   емоції.

  Може  статися  так,  що  книга,  що  прочитали  перед  сном,  або  переглянута  телепередача    викличуть   у   вас    сильне    збудження.   Тоді    спокійний   та  міцний    сон    вам       не     гарантовано.    У     такому     випадку     спробуйте  «заколисати»    себе,   як    стурбована     мати     свого    малюка:  співає    йому  колискову,  розказує   казочку  із  щасливим  кінцем,  каже  ласкаві  слова. 

 

Так  само   і   ви   намагайтесь    викинути   з   голови    всі   негаразди   і   конфлікти  минулого  дня - не  думайте   про   них.  Інакше   вийде   так,  що   тіло   лежить  без   рухів,  а   думки   працюють  «на  повному  оберті»:  ви   во   що   би  то  ні  стало  намагаєтесь  згадати,  хто   зіпсував   вам   сьогодні   настрій   на  роботі,  намагаєтесь   прослідкувати   свій   день  буквально  по  хвилинах,  обдумуючи  як   завтра   відповісте   на   випад    вашого    супротивника, -  і   все   більше   і  більше    псуєте   собі   ніч.  Не   забувайте,   що    при    такій    псевдо     сварці  нервова      система      активізується    так     само,   як    і    при     справжньому  конфлікті,  стають   частішими   пульс   та   дихання,  підвищується   кров’яний   тиск   і   мимоволі   напружуються    м’язи.   В   той    час    як   для    засипання  необхідні    фізіологічно    протилежні     процеси   (рідкий     пульс,    спокійне,    рівномірне    дихання   і,  головне   розслаблення    м’язів).  Якраз   саме   такий   стан    необхідний     для    якісного    «дрібного    ремонту».   

 

                               Для   тих,   хто   полюбляє   поспати    

 

  Після    сну    завжди    приходить    пробудження.    Кожний    пробуджується   по-різному.  Один  підхоплюється   ранком   відразу   по   дзвінку  будильника,  намагаючись    все    встигнути.   Подібний    поспіх    неминуче    приведе    до  стресу.   Для    вас    надзвичайно      важливо,   щоб    усі    проміжні    ланцюги  необхідних   справ   обов’язково   стикувалися   між   собою.   Тільки   зможете  ви   тоді   не   запізнитись   на   роботу? 

  Другий   встає   швидко,  але   по-справжньому   просинається   через   деякий  час     після     приходу     на    роботу.   Третій    піднімається     з     постелі     з  надзвичайними    зусиллями    і    ніяк    не    може    пробудитись.   Обидва    ці  варіанти    також    здатні    викликати    стрес. 

  Для   любителів   ранішнього   сну   пропонується   декілька   вправ. 

  1.  Відразу   після   пробудження    «з    хрустом»    потягніться     і     голосно,  солодко   позіхніть. 

  2.  Швидко    і    зусиллям    поморгати    очима. 

  3.  Зробить  масаж  голови:

  а)  подушечками   пальців  обох  рук  коловими  рухами  зусиллям  масируйте  шкіру  голови,  ніби   втираючи   в   неї  мазь,  -  спочатку  чоло,  потім  виски  і  далі   до   тімені.  Повторіть   масаж   декілька   разів;

  б)  масируйте   голову   так,   щоб   її   шкіра   також   була   в   русі;

  в)  під   час   масажу   свідомо   кліпайте   очима.

  4.  А   тепер   знову   потягніться   і   ставайте.

  Ці   вправи   поможуть   вам   по-справжньому    прокинутись    і    відразу    ж  увійти    в    ритм    прийдешнього    трудового  дня. 

                                                                                                         - О. Грегор -

 

                                     Ранок   за   вечір   мудріший

 

   Людина   стикається   з   рухом  Сонця  і  з  Силою  Часу   кожну  мить  свого  життя.  Будучи   мікрокосмосом,  а   до   того   ж   міцно   поєднаним   тонкими  енергіями   з   макрокосмосом,  тобто  з  ритмами   Всесвіту,  кожну  мить  наш  організм   здійснює    цілком    визначені   процеси,   залежні    від    фази   руху  Сонця.  Уся   ця   система  працює  з  великою  точністю.  Ми  в  цій  діяльності  Сонця   і   Часу   нічого   не   зможемо   змінити,   тому   режим    дня    людини  суворо    регламентовано.  

 

Отже,  почнемо  з  самого  початку.  12  годин  ночі - це  точка,  в  якій  Сонце  знаходиться   у   своєму    самому    нижньому    положенні.   В   цей   час   наш  організм    має    знаходитись    в    стані    максимального    відпочинку.   Якщо  враховувати   рекомендований   Відами   факт,  що   людина  з  18  до  45  років  має   спати   в   середньому   6   годин,  то   найкращий   час   для   сну - це   три  години  до  і  три  години   після  півночі.  Таким  чином,  людина  має  спати  з  21:00   до   3:00  години   ночі.  Можливі   і   інші   варіанти:  з   22:00   до   4:00  ранку,   або    з    20:00    вечора   до   2:00   ночі.   Як   би    не    склалися   ваші  обставини,  у   крайньому   разі   з  22:00  до  2:00  ночі   потрібно   обов’язково  спати.  Сон  в  ці  години  не  замінити  ніяким  відпочинком  в  інший  час. 

 

Найглибші   процеси   в   нашому   організмі   «відпочивають»  раніше,  більш  поверхові - пізніше.  Розум   відпочиває   активніше   всього  з  21:00  до  23:00.  Тому,   якщо    Ви    не    заснули     принаймні   в   22:00,   то    у    Вас    будуть  страждати   функції   розуму. 

  Якщо    зневажати    цією    інформацією,   лягаючи   спати   після    23:00,   то  розумові     здібності     людини     і     його     розумність     будуть    поступово  зменшуватись.  Це  зменшування  сили  розуму  та  інтелекту  відбуваються  не  зразу.  Тому  багатьом  важко  помітити  в  собі  ці  проблеми,  хоча  їх  ознаки  відслідкувати     можна.    Спочатку  -  зниження      концентрації    уваги     або  надмірна    напруженість    розуму.   На    зниження    сили    розуму    вказують  посилення  шкідливих  звичок,  зменшення  сили  волі   і   збільшення  потреби  сексу,   їжі,   сну   і   конфліктів,   безпричинна   роздратованість.   

 

Довготривалий    пізній    відхід   до   сну   звичайно   є   причиною   психічної  втомленості   і   надмірної   психічної  напруги,  яку  часто  намагаються  зняти  палінням   або   вживанням    кави    в    великих   кількостях.   Також   часто   в  подібних    випадках    порушується    судинна    регуляція    і,   як     результат,  підвищення    артеріального    тиску.   Землистий   колір   обличчя,   втомлений  тьмяний   погляд,  психічна   загальмованість,  головні   болі  -  все   це   ознака  втомленості   розуму   через   пізнє   засипання. 

  Якщо   людина   не   спить   з   23:00   до   1:00,   то    в    неї   буде   страждати  активність   прани,  тобто   життєва   сила   організму.  В  наслідок  чого - через  деякий   час   з’являються   порушення   нервової   та   м’язової   систем.   

 

В   стані,  коли   зменшена   сила   розуму,  людина   не   може   зрозуміти,  що  робити   добре,  а  що - погано.  Їй   тяжко   розібрати - що  робити  в  життєвих  ситуаціях.  Особливо  це  небезпечно  в  періоди,  коли   доводиться  визначити  важливіші   питання   свого   майбутнього.

  Святим    достатньо   спати   три   години   і   менше.  Духовні   люди   можуть  спати   з   21:00   до   0:00   або   1:00  ночі,   отримуючи    емоційну    силу    від  спілкування   з   Богом,   від   промовляння   славословів   і   мантр,   звернутих  до   Всевишнього,   і   ця   сила   буде   постійно   зростати.

 

                            -Не  переживайте  через  дрібниці  життя.

                           Пам’ятайте, що  все  у  житті  лишень  дрібниці. -

                                                                - Адам  Дж. Джексон -

 

Якщо  людина  без  проблем   для   психіки  і  здоров'я   встає  о  третій  ранку,  то   вона   здатна     глибоко   осягнути   свою   духовну   природу.   

В   цей   час  активність    Сонця    дуже   мала,   а    Місяць    продовжує    діяти    на   розум  достатньо    сильно.   В   наслідок   цього,   розум   живе   природним   шляхом,  перебуває   в   стані  спокою   і   вмиротворення.  В  такі  ранні ранішні  години  особливо   сприятливо   думати   про   Бога   та   славити  Його.  Але  люди,  які  переважно   встають   в   цей  час,  мають  достатньо  чутливу  психіку,  і  їм  не  рекомендовано    довго    знаходитись   в   місцях    скупченості   людей.   Тому  такий     ранішній     підйом    звичайно    рекомендовано,   в    основному    для  священнослужителів,   відречених   від   звичайного   мирського   життя.  

  Ті   хто   здатен   встати     з    третьої    до    четвертої   ранку,   також    мають  достатньо   сил,   щоб   осягнути    свою    духовну    природу.   При   цьому   їх  психічна    чутливість   не   настільки    висока,   щоб    було    необхідно   вести  відречений   спосіб   життя. 

 

При   підйомі    в    цей    ранішній    час    рекомендовано    займатись   тільки  духовною    практикою.  Ці   ранішні   години   самою    природою   призначені  виключно  для   цього.  В  цей  період  Час  готує  людям   великий  сюрприз:  в  них   розкриваються    глибокі    таємниці   душі   і   Світобудови.   Лише   одна  умова - вони   мають   намагатись   більше   спілкуватись   з   тими,  хто  прагне  до   святості   і   менше  -  з   тими,  чия    свідомість    має   мерзенну   гріховну  діяльність.   

  Якщо   людина    починає    свій   день   з  4  до  5  ранку,  то   вона    здатна   з  песиміста  перетворитись  на  оптиміста.  Саме  в  цей  час  Земля  перебуває  в  атмосфері  оптимізму.  Усі  співочі   птахи,  знаходячись   в   стані  блаженства,  відчувають   це   і   починають   співати. 

Ті,  хто   бадьорий  в  цей   час,  здатні  бути    гарними    вченими,    поетами,    композиторами,   співаками,   а   також  просто   життєворадісними   людьми.  

  Люди,  які   можуть  кожного  дня  вставати  з 5 до 6 ранку,  здатні  все  життя  зберігати  фізичне  здоров'я   та   бадьорість  духу.  Окрім  того,  їх  можливість  перемогти   будь-яку   хворобу   буде   дуже   висока.  Це   також   сприятливий  час    для    запам’ятовування   мантр,   славословів    і    корисних    для    свого  духовного  росту  знань. 

 

Ті,  хто   підіймаються  з   6  до  7  ранку,  встають   після  Сонця.  Це  означає,  що  вони   не   визнають   Законів   Часу,  але   все   ж   намагаються   не   спати  занадто  довго.  Їх   тонус   буде   трохи   нижчим,  ніж  бажалось  би,  і  справи  будуть  йти   не   зовсім   погано,  але  з  явними  помилками.  Їх  здоров'я  буде  більш-менш  нормальним.  Це  не  стосується  критичних  ситуацій  в  їх  житті.  Той,  хто   має   схильність   вставати   в   цей   час,  не  буде  мати  достатнього  запасу   як   фізичної,  так    і    психічної    міцності.  Природно,   їм   не   варто  розраховувати   на   якийсь   явний   прогрес   у   житті.

  Саме   о   шостій    ранку   (за   місцевим    часом)   Сонце    починає    активно  впливати   на   наш   організм.  Ті,  хто  встають   рано,  знають,  що   о   шостій  ранку   природа   завжди   спокійна,   але    зразу    після    шостої     з’являється  вітерець     і     Земля    з    спокійного   стану    переходить    в    бадьорий.    Це  відбувається  в  один  і  той  самий  час,  і  зимою,  і  літом. 

 

Людина   має   просипатися   раніше,  ніж   Земля  (раніше  шостої  години  по  Сонячному    часу),   щоб    встигнути   психічно   перейняти    її    сьогоденний  настрій.   Тільки    в    цьому     випадку     погода    не    буде     нам    завдавати  всеможливі  занепокоєння,  пов'язані  з  магнітними  бурями  і  т. д.  Тому  той,  хто  встає   після   шостої,  вже   не   може  бути   справжнім  оптимістом,  його  радість   не   буде  справжньою,  натуральною,  сонячною,  а  буде  натягнутою  і  штучною.  Якщо   людина   встає  з  7 до 8 ранку,  то   їй   гарантовано  більш  низький     психічний    і    фізичний    життєвий   тонус,   ніж    той,   що    було  закладено  в  неї  в  мить  її  народження  долею. 

 

Японію    не    дарма    називають   країною   сонця,  що  сходить,   адже    там  живуть  відповідно  його   руху.   До    речі,   саме    японські    вчені  зробили  важливе    відкриття:   в   організмі   людини,   яка    не    спить,   безпосередньо  перед    сходом    сонця    відбувається    швидка   перебудова,   свого    роду,  пробудження   важливих  органів,  аж  до  зміни  хімічного  складу  крові,  чого  не  відбувається   зі   сплячою  людиною.  Виходить,  як  в  приказці,  піднявся,  але   не   проснувся.                    

                                                              

 

                                                  ВИСНОВОК:

  Людина   має   сама   зробити  свій  вибір - в  якому  ритмі  їй  краще  жити - в  гармонії    з    Всесвітом    або    у    неприродному    темпі    життя   демонічної  цивілізації   з  «одноокими  вчителями» - телевізорами,  до   2-4-х   годин   ночі  вселяючи   нам,   як   потрібно   «насправді»   жити. 

  Вечірні   години  краще  присвятити   приємному  спілкуванню  з  близькими,  почитати    разом    книги,   проявляти    турботу    один    про   одного.   Завтра  починається   сьогодні,  з   того,   як   і   у   скільки   Ви   ляжете   спати.  Перед  сном    побажайте    всім   людям   щастя   і   заведіть   свій   будильник   на   10  хвилин   раніше,  щоб   зробити   ще   один   крок   до   Всевишнього   Бога. 

 

                                                                   - О. Г.  Торсунов  «Закони  щасливого  життя» -      

 

  «Кожна   людина   може    не    просто   оздоровити    себе,   але    і    створити  Істинне  Здоров'я... змінивши   образ   життя.  Все,  що   від   вас   потрібно, - це  усвідомити    Закони   Природи   і   взяти   на   себе   відповідальність   за   стан  власного   здоров'я.   Більше   ніхто    не    несе     відповідальності     за     наше  здоров'я - ні   батьки,   ні   вчителя,   ні   лікарі,   ні   психотерапевти.   Під    час  освідомлення   особистої   відповідальності   за   своє   здоров'я   ви   починаєте  боротьбу   з   хворобами   і   розпочинаєте    створювати   Істинне   Здоров'я.

 

Коли  до  людини   приходять   хвороби,  вона  відмовляється  змінювати  свій  образ     життя,   вона      залишається     рабом     своїх    звичок,  доки    ущерб,  нанесений   здоров’ю,  стає  незворотним.  Ця    людина   невиліковна   вже   на   самому   початку   своєї   хвороби.  Невиліковна   не   сама   хвороба  -  людина  сама  робить  себе  невиліковним.  Така  людина  не  бажає  створити  особисте  здоров'я.   Єдине,  чого   вона   хоче,  -  це   уникати   болі   та   хвороб».  

                                                 

                                                                                                                       - Адам  Дж.  Джексон -   

 

  Що   тут   можна   ще   додати?  Кожний    сам    вибирає    ким   бути.  Бути  в  Істинному    Здоров’ї   та   насолоджуватись    життям.    Або...   «ходження   по  муках»  - по  «рвачах»,   аптеках   і   нарешті   поїхати   в  «останній  шлях»  ще  не    побачивши    своїх    онуків. 

 

                                         ВИБІР    Є   ЗАВЖДИ!!!    

 

Автор статті: добродій Олександр (Вінницька громада рідновірів «Ведична Русь»)